kalorie w

Sobota 20.07.2013 1. ROWER W TERENIE - rekreacyjnie z Malutką Dystans 13.21 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prękość 13.2 km/h Max prędkość 24.7 km/h Kalorie 247 kca 2. TRENING SIŁOWY A Nr 2 3x10 hantle 2 x serie rozgrzewkowe ok. 50%, 75%; 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki R1: 2,5 kg x10 R2: 3,5 kg x10 5 kg x10 5 kg x10 5 [...]

Poniedziałek 05.08.2013 r. DNT 1802 kcal, 115g (26%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 203g (45%) węglowodany + garść borówek ---------------------------------- Wtorek 06.08.2013 r. AERO - rower w terenie:-) start godz. 19.00 Dystans 37.67 km Czas trwania 1g:52m:17s Średnia prękość 20.1 km/h Max prędkość [33.3 km/h Kalorie 706 kcal Min wysokość [...]

kalorio, kalorie, kalorie paweł - mam nadzieję, że to nie do mnie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-27 11:39:46

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym.

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym. Ok dzięki według obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło : 3295 kalorii. Może ma ktoś fajną zdrową dietę na redukcję na około 3300 kalorii - uwzględniając suplement białkowy?

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zamienniki: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek [...]

[...] małżonka przygotowała :) http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 6:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:21 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 224kcal dystans: 3090m | tempo: 5:36 | prędkość: 10,69km/h rano uruchomiłem bieganko - taka nagroda za wczorajsze wieczorne ciacho bieg w lekkiej mżawce godz: [...]

trzeba od czegoś zacząć żeby było z czego ciąć kalorie ;-), a nawet jak to jest +- obecne zero to będzie średnio około 500kcal mniej i 2x cardio więcej więc musi zacząć lecieć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 18:59:35

[...] 13x60 / 12x60 6. uginanie leżąc 4s 12-20 7. łydka na suwnicy, lewa noga, prawa obunóż 4s max Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Nowy tydzień, nowe kalorie, nowe wyzwania, waga rośnie rano ~82kg ;-D. Nie zdążyłem zrobić brzucha wczoraj, ale za to wypróbowaliśmy nową hack maszynę Hammer Strenght. Raczej wejdzie na stałe [...]

[...] z WL w bieżącym cyklu masowym. Jechałem zawsze 3 serie zasadnicze i było to tak: - ósemki 9 treningów 80-100 - szóstki 3 treningi 102,5-107,5 - czwórki 3 treningi 110-115 - dwójki ? treningi 117,5 - ??? idąc wg klucza to wypadałoby te 3 treningi zrobić ;-D. Czyli jeszcze z miesiąc zabawy będzie. Może podbiję kalorie i 135 siądzie :-). pozdro.

A warzyw do tego dużo dochodzi? jak dla mnie kalorie to jeszcze do ogarnięcia, szczególnie w tygodniu ale tak niskich tłuszczy to bym nie wytrzymał.

[...] to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ ) wt PULL czw LEGS pt PUSH klata hipertrofia, barki ciężko (start WL od 4x8+) kalorie na start koło 3000+ czyli bieda :-D, oczywiście HC ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-24 22:17:19

[...] węgle. Jak dobrze Ci się trenuje bez węgli przed treningiem to nie jedz węgli przed trenem. Po treningu raczej obowiązkowo. Ja bym dał rano przed trenem i po. Yoł Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-13 23:09:32 Jeżeli waga bedzie spadać to co tydzień odejmuje kalorie?Będę ciął raczej z węgli,tak aby dojść do 150g.Czy ciać z czego innego?

[...] przez jeden tydzień trzymałem 30 ww a przez następny tydzień wszedłem na 130ww i w 3 tygodniu zachorowałem i odpuściłem przez jeden tydzień i teraz chciałem wrócić do lc i czy znowu przez tydzień mam trzymać węgle na poziomie 30ww?I tak przy okazji to dobre mam makro i kalorie przy wadze 80kg? tłuszcze 115g,węglowodany 130g,białko 177g, 2250kcal

Nie czepiam się twojego treningu, niby co mi do tego?Uważam ze ten textmoze być odebrany jako zachęta do spedzana calego dnia na siłowni w oczekiwaniu na rzeźbę. Nie komentuje zdjęcia, bo nie robi na mniespecjalnego wrażenia, uwierz. Jednak moim zdaniem 12 treningów oznacza brak czasu na życie poza silownią.Zawodowiec?? Bezsens. Pozbycie się [...]

[...] 19:10 Tuńczyk 60g / jak nie ma treningu to 120 g tunczyka 22:00 200 g twarog 15ml oliwa DT Razem - podsumowanie - białko 181,26 g - tłuszcz 61,90 g - węglowodany 259,62 g - kalorie 2223,10 kcal Udział procentowy - białko 2,11 g/kg - tłuszcz 0,72 g/kg - węglowodany 3,02 g/kg - kalorie 25,85 kcal/kg DNT Razem - podsumowanie - białko 166,56 g - [...]

A czemu wychodzić z J/NJ po redukcji? Podbić kalorie i świetna będzie na utrzymanie. Ja mam kalorie właściwie nie obcięte i waga mi prawie w miejscu stoi za to sadełko znika. Ideał moim zdaniem dla ludzi łatwo łapiących tłuszcz. Jak już się pozbędę tego co mam zamiar to i w przyszłości masę będę na J/NJ robić :D

[...] zaleje i na 500 g ww. Wszystko zależy od wrażliwości na insulinę. Najlepiej ustawić dietę i potem korygować w trakcie. Jak idzie za szybko waga, to znaczy, że węgiel, albo kalorie do ucięcia, jak nie idzie, to więcej ww, albo kalorii. Raczej większość endo musi uważać na duże ilości ww, więc dodajemy zazwyczaj tłuszczu, żeby podbić kalorie. [...]

[...] Dziennik z dnia 18 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 115,60 g - tłuszcz 2,74 g - węglowodany 15,00 g - kalorie 494,20 kcal Razem - podsumowanie - białko 245,20 g - [...]

Dziś nietreningowy, dieta: owsianka z jogurtem i wpc cyc z ryżem (15g ) i olwią j.w j.w biały chudy z oliwą wpc z olejem lnianym 2350 kcal Od dziś zaczynam carb cycling: pn. mc wt. hc śr. lc czw. mc pt. hc sb,nd. lc lc: KALORIE 2369,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 133,25 2,1 WEGLOWODANY 98 1,5 mc: KALORIE 2694,25 BIAŁKO 195 3,0 [...]